التدريب على النوم: عادات نوم جيدة

التدريب على النوم: عادات نوم جيدة

يتبع الرضع والأطفال الصغار العادات المتكررة، لذا فإنهم يستمتعون بإمكانية التنبؤ بالطقوس المتكررة. أداء نفس المهام البسيطة قبل النوم كل ليلة يساعد في توضيح أن كل شيء آمن وعلى ما يرام، وأن الوقت قد حان للذهاب إلى النوم.

فيما يلي أهم إرشاداتنا لنظام سهل وبسيط لما قبل النوم.

  • التناسق هو كل شيء
    بمجرد أن تبدأي نظام معينًا لما قبل النوم وتنفذينه بشكل منتظم، فسيتوقعه طفلكِ. حاولي أن تحددي وقته ليكون 30 دقيقة فقط أو أقل حتى يسهل تطبيقه.
  • اجعليه بسيطًا
    اجعلي نظام ما قبل النوم بسيطًا حتى يمكن تطبيقه حتى عندما لا تكونان في المنزل. يمكن ان يشمل مثلاً حمام دافئ، وقصة ما قبل النوم، وأغنية معينة،  وتغطية الطفل بالبطانية، وقبلة قبل النوم.
  • تذكيرات بموعد النوم
    قد يستفيد الأطفال حديثو المشي من مجموعة من التذكيرات باقتراب موعد النوم؛ أما مفاجأتهم به ستجعلهم أكثر ترددًا في ترك اللعب.
  • أطفئي الأنوار
    هذا يساعد طفلكِ على التمييز بين الليل والنهار. إذا استيقظ وكان المكان مظلمًا، فسيعتقد أن الوقت ما زال ‘ليلاً’.
  • كوني مرنة
    إذا كان طفلكِ مريضًا ويريد قصة أخرى، فيمكنكِ مخالفة القواعد قليلاً –ولكن حاولي ألا تخالفي النظام كله. وقت النوم وقت مميز بالنسبة لكما، لذا استمتعا بوقت العناق وتقوية الروابط بينكما.
  • تجنبي جعله عقابًا
    حاولي أن تحافظي على القيمة العالية لنظام ما قبل النوم، لذا لا تسلبي الطفل إياه كعقاب له.

استمتعي بكل وقت ما قبل النوم: بالرغم من أنه قد يمثل بعض الصعوبات أحيانًا، إلا أنه بالتأكيد تجربة رائعة لزيادة الروابط بينكِ وبين طفلكِ.

قد يهمك أيضاً:

المناديل المبللة

بامبرز- مناديل مُبلّلة للبشرة الحسّاسة

مختبرة من قبل أطباء الجلد على البشرة الحسّاسة