الاسترخاء بالمنزل

نُشر هذا التعليق من قبل 0 عضو   عرض تعليقاتك

من قبل: مارجاريت كومفورد فريدا

اطلع على سيرة
اكتشف المزيد حول معهد بامبرز لتأهيل الآباء والأمهات

ملخص المادة

أنت الآن ترتدين ملابس المنزل! إن حجم البطن لديك يزداد يوماً بعد يوم مع نمو طفلك الصغير داخل الرحم. أنت الآن أقرب من ذي قبل إلى مشاهدة الطفل، ولكن ربما تعانين من بعض الآلام قبل الولادة. إن الوزن والضغط المتزايدين يسببان مجموعة خاصة بهما من أشكال الإزعاج، تشمل ضيق التنفس ومشكلات الهضم. ومن المحتمل أن تزول هذه الأعراض بعد الولادة مباشرةً، ولكن هناك إجراءات يمكنك اتخاذها الآن للمساعدة على جعل آخر شهور الحمل تمر بشكل أسهل قدر الإمكان.

ضيق التنفس

الحموضة المعوية وعسر الهضم

ضيق التنفس

نظراً لأن الرحم لديك يتمدد ويعلو ليصل إلى منطقة البطن ضاغطاً على الحجاب الحاجز، فإن تنفسك قد يصبح أكثر صعوبة. وقد تكتشفين أنه لا يمكنك صعود السلالم دون الشعور بالدوار. وأفضل ما تفعلينه إزاء ذلك هو أن تهوني عليك وتحاولي ألا تعاني من ارتفاع في حرارتك.

ويعاني بعض السيدات أيضاً من مشكلات التنفس عندما يرقدن. وفي هذه الحالة حاولي النوم في وضع نصف جالسة بحيث تحيطين جسمك بوسائد لدعمه. وتعتبر جميع حالات ضيق التنفس تقريباً في الثلث الأخير من فترة الحمل أمراً طبيعياً، ولكن إذا كان الأمر يشغلك تحدثي إلى طبيبك المعالج أو القابلة.

الحموضة المعوية وعسر الهضم

هاتان الحالتان مرتبطتان بأمراض المعدة التي عادةً ما تحدث في الثلث الأخير من فترة الحمل. وهذه هي المرة الأولى التي تعاني فيها بعض السيدات من مشكلات في الهضم، ولعل الأمر يبدو مفاجأة كبيرة بالنسبة لهن. فما السبب إذن؟ إن الجهاز الهضمي بالكامل يصير بطيئاً أثناء فترة الحمل. ونتيجة لذلك، تسترخي عضلات المعدة والمريء (الأنبوب الواصل بين الفم والمعدة). ومن شأن ذلك أن يسمح بعودة الأحماض المساعدة على الهضم، والتي عادةً ما تبقى في المعدة، إلى المريء والفم. وتصيبك هذه الأحماض بالشعور بالحموضة في حلقك (رغم أن هذا يسمى الحموضة المعوية، لكن الأمر لا يتعلق بالقلب مطلقاً). وسوف تشعرين بعد ذلك بمذاق بغيض في فمك بسبب رواسب الطعام القديم وأحماض المعدة. 

وللمساعدة في منع الحموضة المعوية وعسر الهضم، عليك بتجربة الاقتراحات التالية:

  تناولي وجبات صغيرة ومتكررة. وسوف يبقي ذلك أحماض المعدة تؤدي وظيفتها بشأن المساعدة على الهضم بدلاً من الاحتفاظ بها احتياطياً. 

  تجنبي تناول الأطعمة الغنية بالدهون. 

  ابقي جالسة في وضع مستقيم بعد الأكل (تساعد الجاذبية الأرضية في العملية!). ولا تتناولي آخر وجباتك قبل الذهاب إلى الفراش مباشرة.. 

امضغي اللبان للمساعدة في إزالة أي مذاق لاذع من الفم.

لا تتناولي أية عقاقير منتشرة في السوق مثل مضادات الحموضة بدون الرجوع إلى الطبيب أو القابلة أو الصيدلي أولاً.

لمزيد من المعلومات حول ما يحدث أثناء الثلث الأخير من فترة الحمل، انظري لقد وصلت تقريباً: الثلث الأخير من فترة الحمل.

عودة إلى أعلى الصفحة