المحافظة على مخزونك الغذائي، لا تخففي من النشويات

نُشر هذا التعليق من قبل 1 عضو   عرض تعليقاتك

من قبل: أنيت كارميلوف سميث

اطلع على سيرة
اكتشف المزيد حول معهد بامبرز لتأهيل الآباء والأمهات

ملخص المادة

حديث الطعام:

المحافظة على مخزونك الغذائي، وأهمية الطعام الجيد الذي يحتوي على الكاربوهيدرات .
الجنين يتغذى من خلال الحبل السري، ويأخذ كل الفوائد الغذائية التي يوفرها طعامك، بينما تستفيدين أنت بنسبة بسيطة من الفيتامينات والمعادن. لذلك يجب أن تتنبهي خاصة إذا كنت تنوين إرضاعه من الثدي، في حال شعرتي أنك تعانين من نقص في بعض الفيتامينات أو المعادن إستشيري طبيبك.

الكاربوهيدرات يجب أن تشكل جزءاً كبيراً من نظامك نظامك الغذائي، لكن ليس كل الكاربوهيدرات مفيدة. الخبز، الأرز الأبيض والمعرونة، الحبوب الكاملة، البسكويت، الجاتوه، والحلويات قد يمنحوك الطاقة اللازمة، لكنهم يوفرون قدر بسيط من العناصر الغذائية.

يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على العديد من المعادن، والبروتين. لذا إختاري الخبز الكمل، والأرز والمعكرونة السمر بدل البيض، تناولي طعام ملئ بالألياف مثل الحبوب الكاملة، البطاطس المخبوزة بدل المقلية، والخضروات المطهوة على البخار. هذا التنويع سوف يمنحك ويمنح طفلك أفضل العناصر الغذائية الطلوبة، ويمنع أي زيادة مفرطة في الوزن .

عودة إلى أعلى الصفحة