تقريباً حققت مبتغاك

نُشر هذا التعليق من قبل 0 عضو   عرض تعليقاتك

ملخص المادة

تعد الأشهر من 28 حتى 40 فترة مميزة لنمو وتطور طفلك.

يكون الطفل سريع الاهتياج عند تناول الطعام. عند بلوغ الطفل عمر سنة واحدة أو حتى قبل ذلك فإن آكلي الطعام الشرهين يفقدون الاهتمام فجأة. ومع نمو الطفل، يكون آراء قوية حول ما يتم تقديمه لهم في أطباقهم (وأين تكون هذه الأشياء في أطباقهم). ولأن الإرضاع يعد أهم ما في التغذية، من الضروري أن ترى الصورة بأكملها. أنك تعلميه الأكل الصحي حتى يتمكن رعاية نفسه طوال حياته. إن رؤية الحياة من منظوره الخاص سيساعدك في هذه المهمة.

هذا الهيجان يعد سلوك طبيعي للأطفال. فهو يحاول بناء استقلاليته ويريدك أن تعلمي أنه الآن مسئول عن نفسه . كما أنه يسير خلال نموذج نمو معين يؤدي به إلى نوع جسدي جيني. إن الطفل من أبوين نحيفين يكون عادة كبقية الأسرة على مر هذه السنوات.

إليك ما يمكن أن تتوقعه على الطاولة أثناء سنوات تناول الطعام المليئة بالاهتياج، وكيف يمكن التعامل معها.

 عام واحد

 18 شهر

 عامين

 3 أعوام

<!-- head/body pairs -->

عام واحد

عند بلوغه العام الأول، فإنك طفلك يكون شغوفا بتعلم المشي أكثر من الأكل. وبذلك فإن اهتمامه بتناول الطعام ينخفض – يكون مشغولا للغاية لدرجة أنه لا يقضي أي وقت في تناول الطعام. ولكن هذا أمر طبيعي؛ ينمو طفلك ببطء في السنة الثانية، وإن شهيته تنخفض بصورة ملائمة. فإن الدهون الزائدة التي يخزنها في العام الأول ستساعد في دعم هذه الحركات المثيرة ولكن الوجبات الكبيرة لن تجدي.

فالأطفال في هذه المرحلة العمرية يحتاجون الطاقة للمتابعة. فالطفل البالغ من العمر عام واحد يتعب بسرعة ويمكن أن يكون سريع الاهتياج. من الأفضل أن يتناول من خمس إلى ست وجبات طوال اليوم؛ متضمنة وجبتين أو ثلاثة وجبات صحية خفيفة. قدمي له الطعام بأجزاء قليلة مع إضافة المزيد إذا أكل ما قدمتيه له. إن الطعام الكثير ليس جيدا للطفل ويجعله يدفع الطعام بعيدا عنه.

ليس هناك وقت لتناول الطعام ولأنه من الصعب أن تجلسي طفلك لتناول الطعام فإن كل وجبة تؤثر على طفلك المشغول على الدوام. السعرات الحرارية الفارغة في البسكويت أو الحلوى أو العصائر جميعها مضيعة لوقتهم وشهيتهم. انقر هنا للحصول على نصائح حول الوجبات الخفيفة الصحية للأطفال. إذا كنت أنت أو طبيب الخاص أو زائر الصحة لديك بحاجة إلى استهلاك مزيد من السعرات الحرارية، يتعين عليك الاهتمام بزيادة القيمة الغذائية لكل وجبة فضلا عن زيادة كمية الطعام التي يتناولها الطفل.

قدمي لطفلك طعاما مغذيا في أوقات تناول الوجبات الطبيعية، ولكن لا تجبريه على تناول الطعام. فإن أطفالك المسموح له بالاختيار عند الحاجة إلى التوقف عن تناول الطعام يكبرون ويكتسبون عادات تغذية صحية. يكمن دورك في تقديم طعام صحي وشيق للأطفال بصورة منتظمة وفي نفس مكان تناول الطعام. يكون الطفل مسئولا عن تناول الأكل من عدمه.

إن جلوس الطفل لتناول الطعام بصورة منتظمة – بصرف النظر كمية الطعام التي يتناولها – سيساعده ذلك على تعلم تناول الطعام عند تقديمه له. يحب الأطفال تناول الطعام على المائدة مع الأسرة، وتعد هذه أفضل فرصة لهم كي يتعلموا الاجتماعات وآداب المائدة. إذا قاوم طفلك ورفض تناول الطعام أو ألقاه من فمه، فإنه يخبرك بأنه قد انتهى من تناول الطعام. أجلسيه وقدمي له كتابا ينظر فيه ولا تلاطفيه كي يتناول مزيد من الطعام. سيؤدي ذلك إلى حدوث معركة لن تكسبيها أبدا.

فوضى كبيرة يتعلم طفلك الكثير من "اللعب" بطعامه. إسقاط الطعام على الأرض والضغط على الطعام وتلويث الطعام جميعها من الأمور التي يتعلمها الطفل حول الطعام وكيفية الاستمتاع بتناول الطعام بها. في حين أن طفلك في هذه المرحلة لا يجيد استخدام الملعقة، ولكنه يتعين أن يمسك معلقة بأي حال وذلك كنوع من الممارسة. يريد الأطفال أن يطعموا أنفسهم ويتعين عليك تشجيعه من ذلك بأن تتركيه يفعل ما يريد بصرف النظر عن ما يخلفه من الفوضى. كما يتعلم طفلك أيضا كيف يستخدم الكوب – مرة أخرى. الخيار الأمثل لديك هو أن تتعلمي أن تعيشي في الضوضاء من خلال استخدام وارتداء مواد سهلة التنظيف.

نصائح عن تناول الطعام إذا قرر طفلك تناول مكرونة الباستا، على سبيل المثال، تحدثي إلى زائر الصحة لديك أو طبيبك حول ما إذا كان يتعين عليك إعطاءه فيتامين للأطفال. الأطفال بشكل عام لا يحتاجون إلى فيتامين إضافي، ولكن إذا كنت تجدين مشاكل في إطعام طفلك، ربما يجعلك ذلك تشعري بالتحسن. لا تعطيه فيتامين للكبار – فهذه الفيتامينات يكمن أن تكون مضرة للأطفال.

ممنوع تناول الطعام أثناء المشي تحديد عادات أكل جيدة يعني تناول الطعام بصورة منتظمة في أماكن منتظمة، مثل الكراسي المرتفعة، في المطابخ. لا يعني ذلك أن يكون أمام التليفزيون، في غرفة النوم أو المشي حول المنزل. فالأطفال الذين يتناولون الطعام وهم يمشون عرضة لمخاطر الاختناق.

18 شهر

يحتاج طفلك الآن إلى طعام أقل من ذلك الذي تعود عليه في العام الأول. هل أنت مندهشة؟ لا تندهشي. فهول لا ينمو بسرعة، وهناك أنواع أخرى من النمو في جسده تتنافس في هذه الفترة.

الأطفال في هذه المرحلة العمرية يكون أكثر اهتياجا فيما يتعلق بما يأكلوه. لا ترغمي طفلك على تناول الطعام أو تصري على أن يكون الطبق نظيفا قبل أن يترك المائدة. فهو يعرف الكمية التي يريدها وسيكون تبعا لذلك إذا لم يتم الضغط عليه. إن الضغط على الطفل سيتسبب ذلك في حدوث معركة على الأكل – لن تكسبيها بالمرة! كما يمكن أن يتسبب ذلك في حدوث مشاكل عندما يكبر.

القبول والاعتراض يمكن أن يأكل طفلك العديد من نفس الأطباق التي تأكلها الأسرة بأكملها. قدمي له طعامه قبل أن تضيفي الملح والتوابل القوية. ليس من الضروري أن يوافق على ما تقدميه له كي يأكله. فالأطفال في هذه المرحلة العمرية يركزون على طعام واحد ويأكلونه لفترة من الوقت. هذه "الحالات" طبيعية، مع ذلك، لا تقلقي. إذا كان الطعام الذي يأكله مغذيا، لا يهم كم مرة يأكله. قدمي له أنواع مختلفة من الأطعمة، كمية قليلة في كل مرة، كي يتعود على منظر ومادة الطعام الذي يتناوله. بصورة عامة، يتعين عليك تقديم الطعام له عشر مرات قبل أن يقبله الطفل في ذلك العمر، لذلك تنزعجي أو تخافي بعض أول أو ثاني رفض.

  لا تحاولي استخدام الطعام كنوع من المكافئة. إذا بدأ طفلك في الأكل كي يسعدك، فإنه لا يأكل للأسباب الصحيحة.
  لا ترشي الطفل كي يأكل. فإن ذلك الأمر يبدو كلعبة سخيفة تصل إلى مستويات غير عقلانية. ولا تؤدي إلى تناول طعام جيد وموجه ذاتيا وصحي. بينت الدراسات أن الطفل سيأكل أقل ليس أكثر إذا كان يتعلق الأمر بكيف تتعاملين معه.

تأكدي من أنك توفري له فرص متعددة كي يطعم نفسه – فهو مستعدا للممارسة باستخدام الملعقة أو الكوب. تجنبي إعطاءه الأطعمة التي يمكن أن تخنقه، كالعنب أو البندق أو الجزر.

حقائق عن السوائل ما هي كمية الماء التي يتعين أن يشربها الطفل؟ بصورة عامة، طفلك بحاجة إلى ما لا يزيد على 180 مليلتر (6 أونس) من العصير كل يوم ويجب أن يكون كل ذلك في كوب. العصير يكون معظمه عبارة عن سكر وماء، في حين أن الفاكهة هي الأفضل بالنسبة لطفلك. إن الأطفال الذي يتعودون على العصائر تكون مستويات النمو لديهم أقل ويكونون عرضة للإصابة بالإسهال وعدم التوازن الغذائي. كما أن عصائر الفاكهة تزيد من مخاطر تحلل الأسنان، بسبب مستويات الحمضية في الفاكهة. لذلك، من الأفضل تحديد عصائر الفاكهة على أوقات تناول الوجبات، في حين يلزم شرب الماء واللبن بين الوجبات.

طفلك بحاجة إلى ما لا يزيد على 720 مليلتر (24 أونس) من اللبن. تأكدي من أنه شرب اللبن بأكمله، ليس مجرد لبن قليل الدسم. إنه بحاجة إلى هذه الأحماض الدهنية اللازمة للنمو وتطور أجزاء المخ.

إذا كان طفلك لا يزال يتناول اللبن من الزجاجة، يتعين عليك محاولة فطامه. إن الكوب التدريبي يعد مثال جيد على الكوب العادي. لا تدعي طفلك يأخذ زجاجته إلى السرير. ليس ذلك جيدا لنومه أو لنظام الغذائي كما يمكن أن يفسد أسنانه.

نصائح للتغذية تعلمي أن تحبي الفوضى! طفلك البالغ من العمر 18 شهر بحاجة إلى أن يحاول إطعام نفسه كي يدعم إحساسه بالاستقلال، كما يتعين أن يتعلم استخدام الآنية والأكواب. تساعد صدرة الطفل على حماية ملابسه من الاتساخ كما يمكن أن تضعي حصير من البلاستيك تحت كرسيه العالي. وإلا، تعودي على تناول الوجبات في أوقات غير منتظمة. ولا تنسى تغيير ملابسك عند إطعامه.

في نفس الوقت، لا تجعليه يتناول الأطعمة المنقولة جوا. إذا بدأ طفلك في إلقاء الطعام حوله وتوقف عن الطعام، يعني ذلك أنه انتهى من تناول الطعام. أجلسيه ولا تحاولي ملاطفته كي يتناول مزيد من الطعام.

عامين

لا يزال طفلك البالغ من العمر عامين في حالة من الهياج عند تناول الطعام، ولكنه يراك في صورة صقر لذلك فهو يحاول أن يكون مثلك. تزويد طفلك بالطعام المغذي وتناول الطعام بصورة جيدة من أفضل الوسائل التي تجعله يتناول الطعام بصورة جيدة. كوني على دراية بأنه يتعلم منك العادات السيئة كما يتعلم العادات الطيبة.

ينمو طفلك هذا العام ببطء عن العام السابق، لذلك فإنه ليس بحاجة إلى ذلك الكم من الطعام الذي تعتقدين أنه يحتاجه. يكون طفلك عنيدا تجاه ما يأكله (وأين سيأكله ومتى سيأكله وكذلك الإناء الذي سيأكل فيه). ربما يستمر في طلب بعض الأطعمة المفضلة لفترة من الوقت ثم يرفضها فجأة.

اجعلي المعركة في قبضتك إذا سلمت بهذه العادات بهدوء، لن يحارب طفلك من أجل ذلك. إن الإصرار على طريقتك سيجعل المعركة ذات أهمية كبيرة بالنسبة له. ولن تكسبي هذه المعركة. تأكدي فقط من أن الأطعمة التي تقدميها له مغذية وأنه لن يؤثر إذا أكله كل ليلة. اسأليه ماذا يريد أن يأكل – إن هذا الاختيار يقدم مزيد من القوة لطفل صغير. الأمر بيديك أن تجعلي الاختيار من بين أطعمة معقولة ومحببة لدى الطفل.

تأكدي من أن طفلك يأكل على الطاولة. إن الأشخاص الذي يتناولون طعامهم في وقت محدد وفي مكان محدد يحصلون على أفضل الأنظمة الغذائية ويكونون في أفضل حالة صحية. شكلي هذه العادة الجيدة في طفلك مبكرا. اجعلي الوجبات خارج السيارة أو السرير وبعيدا عن التليفزيون. إذا كان طفلك لا يشرب الكثير من اللبن أعطيه الكالسيوم في صورة زبادي أو جبن. يتعين فطامه عن الزجاجة في هذه الفترة.

الشجار من أجل الطعام إذا رفض طفلك البالغ من العمر عامين أن يتناول أي طعام تضعينه أمامه، فقد وضعت نفسك في حرب على الطعام، حرب لن تكسبيها من خلال المواجهة. جربي هذه الوسائل:

  قومي بنقله من على المائدة وحاولي مرة أخرى خلال ساعتين، في وقت تناول الوجبة التالية.
  ابدأي بوجبة خفيفة مثل الجبن أو البسكويت أو الفاكهة. ضعيه على صينية التحقي به. لا تحملقي فيه وانتظري حتى يأكل.
  لا تسمحي له بتناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية – يجب أن يكون طفلك جوعان كي يتناول الطعام!
  إذا استمر طفلك في الرفض، ضعيه مرة أخرى ولا تقلقي. الطفل السوي لا يجوع نفسه حتى وإن كان عمره عامين. سيكون مستعدا للأكل في وقت الوجبة التالية.

اسألي الحضانة أو من يقومون على رعاية طفلك عن وقت وماهية الطعام الذي يمكن أن يتناوله طفلك على مدار اليوم. إذا لم يكن هذا النظام الغذائي مثاليا، ناقش الأمر مع الحضانة أو القائمون على رعايته. إذا لم يستطيعوا توفير ما تريدي أن يأكله طفلك، اعرضي عليه إرسال صندوق من الغذاء لطفلك. ولكن لا تتهيجي؛ فالأطفال يتعلمون من بيئات رعاية مختلفة وهناك العديد الانحرافات في أنظمة تغذية الأطفال. إذا كان ممكنا، حاولي الاشتراك في تناول الطعام مع طفلك من وقت لوقت.

3 سنوات

على الرغم من أن طفلك البالغ من العمر 3 سنوات لديه أفكار محددة حول ما يريد أن يأكله، يكون أكثر ميلا إلى تجربة أطعمة جديدة أكثر مما كان عليه في العام الماضي. من التأكيد أن سيحب أطعمة محددة بسبب لونها أو شكلها، كما يصر أيضا على الأطعمة التي يتم تجهيزها "بوضعها الحالي". كما سيتمتع بالمساعدة في المطبخ، طالما أنك صابرة تجاه مهارات الدعم المحددة.

إن الطفل المحجم عن تناول الطعام في هذا العمر يمكن أن يقبل الأطعمة المقدمة له في صورة جديدة أو شيقة أو في طبق خاص أو في شكل غير متوقع. لذلك، حان الوقت لأن تكوني حاذقة وأن تلعبي معه.

إن الطفل البالغ من العمر ثلاث سنوات يتعلم الكثير عن الأكل والعادات الاجتماعية في مائدة العشاء مع الأسرة. بينت الدراسات أن الأطفال الذي يأكلون وجبة واحدة على الأقل يوميا مع أسرهم يتعلمون كلمات أكثر. عوديه الآن على الجلوس معك على المائدة وليس أمام التليفزيون. قومي بإغلاق التلفاز أثناء تناول الوجبات وتحدثي إليه كعضو من أعضاء الأسرة بدلا من ذلك. علمين تناول الوجبات في الأوقات المنتظمة وفي الأماكن المنتظمة كالمطبخ أو موائد تناول الطعام.

يكون طفلك البالغ من العمر 3 سنوات على استعداد لتعلم عادات تناول الطعام على المائدة. علميه أن يقول "من فضلك" و"شكرا" و"هل يمكنني". يتعين عليه تهجي بعض الكلمات وليس أن يتجاهلها كلها. كما يمكن للطفل ويتعين عليه المساعدة في إعداد المائدة. من المحتمل أن يستمتع بعادات وطقوس وجبات الأسرة.

إذا استطعت وضع طفلك على المائدة. يكون الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة عادة مشغولين باللعب لدرجة أنك لا تستطيعين إيقافهم. لا تعوديه على عادة تناول الطعام وهو يمشي، مع ذلك، فإن الأطعمة سهل الحمل وسهلة الأكل تكون الأملاح والدهون والسكريات فيها عالية. ولا تطلبي منه أن يحدد ما يأكله على العشاء. فإن ذلك سيمنحه مزيد من القوة وستتحولين إلى الأطعمة السريعة. وظيفتك أن تحددي ما يأكله طفلك على العشاء؛ ووظيفته أن يأكل هذا الطعام. لا تقحمي نفسك في نقاش طويل مع طفل عمره 3 سنوات.

إليك بعض الأمور الهامة التي يتعين عليها تذكرها عند إطعام طفلك البالغ من العمر 3 سنوات.

  الإمساك من أحد أهم المشاكل في هذه المرحلة. يأتي عادة بسبب تناول العديد منتجات الألبان وعدم تناول الفاكهة والخضروات والماء الكافي. إذا كان طفلك يخرج فضلات صلبة ومؤلمة أو أن حركة الأمعاء لديه منعدمة لمدة يوم أو يومين، غيري نظامه الغذائي على الفور. إذا لم تصلي إلى حل للمشكلة خلال يوم أو يومين، اتصلي بطبيبك للنصيحة. يمكن أن يحجم طفلك عن استخدام المرحاض إذا استمر ذلك الوضع طويلا.
  حددي خطوات تستطيعي خلالها فطام طفلك عن الزجاجة، إن لم تقومي بذلك بالفعل. إن الشرب من خلال الزجاجة في هذه المرحلة العمرية يمكن أن يؤذي أسنانه أو يجعله يشرب كميات كبيرة من اللبن أو العصير مما يجعل الأمر أكثر صعوبة في تعلم عادات الأكل السوية في المنزل وفي المدرسة.
  لا تستخدمي الطعام كنوع من المكافئة أو الرشوة نتيجة سلوك جيد قام به طفلك. لقد بينت الدراسات أن هذا النظام يؤدي إلى انخفاض قصير المدى في تناول الطعام وزيادة المعارك على تناول الأكل. استخدمي الملصقات الترفيهية بدلا من ذلك لأن الأطفال في هذه المرحلة يحبون ذلك كثيرا.
  إنها فكرة جيدة لتجنب الأطعمة الصغيرة الصلبة كالحلويات الصلبة والعلكة والفول السوداني. يمكن أن تستقر هذه الأطعمة في القصبة الهوائية لطفلك وتخنقه.
  لا يمكن المزج بين التلفاز والوجبات. إن طفلك البالغ من العمر 3 سنوات سوف تطور لديه عادات غذائية سيئة ويفقد تعلم العادات الاجتماعية السليمة في التعامل داخل الأسرة. وسيبدأ في التأثر بالإعلانات التي تعرض الأطعمة التي يمكن ألا تشكل الخيار الأمثل أمام طفلك.
  وفري لطفلك في الخبز والبسكويت أو إناء مكرونة الباستا في كل وجبة حتى يستطيع طفلك الاختيار بين هذه الأصناف، إذا لم تفلح أنواع الطعام الأخرى.
  عودي طفلك على الأكل في أوقات منتظمة وفي أماكن منتظمة تماما كباقي أعضاء الأسرة.

نصائح حول تناول الأطعمة جهزي بيتزا صغيرة لطفلك البالغ من العمر 3 سنوات! يمكنك أن تضعي فيها كميات كبيرة من الخضروات واللحوم تحت الجبن الذائب. استخدمي الفطائر البريطانية في نصف رغيف من الخبز أو الخضروات الطازجة أو الدجاج أو حتى البيض المسلوق. في حين أن الصلصة مثل كاتشب الطماطم سيجعلها تلتصق ببعضها البعض وسيساهم الجبن في تماسكها. سيحب طفلك هذه البيتزا كثيرا وخاصة إذا ساعد في إعدادها.

استخدمي قطع البسكويت لعمل سندوتشات مختلفة الأشكال! مع ملئها بأصناف مختلفة كجبن الكريم أو المربى أو التونة أو اللحم أو البيض. إن السماح لطفلك البالغ من العمر 3 سنوات سيساهم كثيرا في إسعاد وترفيه طفلك.

 

بلابلابلابلا