هس- إنهم نائمون!

نُشر هذا التعليق من قبل 1 عضو   عرض تعليقاتك

من قبل: ديتر فولك

اطلع على سيرة
اكتشف المزيد حول معهد بامبرز لتأهيل الآباء والأمهات

ملخص المادة

لا يوجد أجمل من منظر طفل نائم بسلام. لكن العديد من الأهل لا يرونه خاصة في الأشهر الأولى من حياة الطفل


، فجعل الطفل ينام الليل بطوله لا يزال أمراً سيأخذ بعض الوقت. قريباً ستصبح الحمامات الدافئة، والبيجامات الجميلة والقراءات المتعددة  من روتينيات الأهالي، وتقليد منزلي جميل.

في الوقت الحالي الأهالي لديهم العديد من الأسئلة عن نوم الطفل. أهم سؤال: ما هو  القدر الكافي من النوم الذي يحتاجه الطفل؟ هذه بعض الخطوط الرئيسية عن قدر النوم الضروري والكافي للطفل.

علي حسب الجدول يتضح أن ساعات النوم أثناء الليل والنهار تقل بشكل مستمر في السنوات الثلاثة الأولى من 15-16 ساعة نوم في اليوم إلى 11-12 ساعة في اليوم، في هذا العمر، كمية النوم تتفاوت من طفل لآخر، كما يحدث مع الكبار، فكري في كمية النوم التي تنالينها ستري أنها تختلف عن شخص آخر. مثال: بعض الأطفال في عمر الستة الأشهر يحتاجون إلى 14-16 ساعة نوم في اليوم بينما آخر في النفس العمر يحتاج فقط 13 ساعة نوم. إذا كان قدر النوم أقل بكثير من ذلك، نظراً لبعض الصعوبات في النوم التي تأثر على انتباهه و استعابه  أثناء النهار

.

 في عمر الستة أشهر الأطفال نظرياً يحتاجون لنوم القيلولة مرتين أو ثلاثة مرات في اليوم في فترة بعد الظهر.

هناك نظريات مختلفة عن فكرة مقدار النوم الذي ينامه الطفل أثناء القيلولة.لنوم الليل بطوله يقول البروفيسور ديتر ولك الخبير بمسائل نوم الأطفال. أنقر على عمر طفللك لامزيد من المعلومان عن نوم الطفل:

توقعات واقعية:

أهم إنجاز للنوم يبدأ في الليلة الأولى ( بين منتصف الليل والسادسة صباحاً) بما أنك غير معتادة على الأمر فغالباً سوف تستيقظين لتطمئني عليه، بعض الأهالي يتمكنون من جعل طفلهم أن ينام  طوال الليل بعد الشهر الثالث.

وبعض  الأهالي لا يعانون ليجعلوا طفلهم ينام طوال الليل وقد يستمر الأمر لعمر السنة. العقل يتحكم بالنوم، والأطفال كالكبار، فنوم الطفل يعتمد على كيفية تحكم العقل به. في الشهر السادس سيتمكن الطفل من النوم طوال الليل.

 ومن الغير واقعي توقع أن ينام الطفل الليل بطوله قبل ذلك، بعض الأطفال (يكونوا مختلفين بشكل خاص) يستصعب عليهم النوم في الليل ويحتاجون للمساعدة الصحيحة ليتمكنوا من ذلك، يحتاجون لروتين نوم منظم في النهار والليل.

الأطفال الذين يرضعون من الثدي يستيقظون في الليل أكثر، والسبب هو حاجتهم للرضاعة، حتى في الليل، إذا كان بإمكانك إرضاعه، إليك بعض النصائح: أرضعيه قبل ذهابك للنوم لتطول فترة الليل. وفي كل الأحوال لا يوجد  أي فروقات في عادات النوم بين الأطفال الذين يرضعون من الثدي أو من الزجاجة على المدى البعيد.

 المواليد الجدد

3 اسابيع

 شهرين

4 أشهر

6 أشهر

9 أشهر

 السنة الأولى

18 شهر

 سنتين

3 سنوات

الموليد الجدد

الأطفال لم يولدوا مع القدرة على النوم خلال الليل. فهم  يحتاجون أن يستيقظوا مراراً وتكراراً طوال الوقت، حتى أثناء الليل، من أجل أن يتضاعف وزنهم من الشهر الثالث إلى السادس. وليدك لن يتمكن من التفرقة بين الليل والنهار، يجب أن يتعلم طفلك كيف، بشكل عام، سوف ينام بين 16-18 ساعة في كل 24 ساعة، وكل غفوة تستغرق بين 2-4 ساعة، وثم يستيقظ جائعاً.

يمكنك أن تبدأي في تعليم طفلك  الفرق بين الليل والنهار من خلال الأصوات والنشاطات، فهم من أقوى العوامل في التفريق بين إيقاع الليل والنهار. تلقائياً سوف يفرق بينهما ويبدأ في النوم ليلاً.

ملحوظة: عندما كان طفلك جنيناً إعتاد أن ينام على إيقاع مشيتك، فلذلك من الطبيعي أن المولود الجديد يحب الهدهدة، واللفلفة (إحتضانه بشرشف) يشعره بالأمان، وهو أيضاً يرتاح لسماع الموسيقى.

3 أسابيع

بالرغم أن طفلك  لا يزال يستيقظ في الليل ليأكل، فهو أيضاً بدأ ينام لساعات أطول في كل مرة، ربما 3-4 ساعات، وسيبقى مستيقظاً لمدة أطول كذلك. في الأسابيع الأربعة الأولى، يبدأ في النوم أكثر أثناء الليل وأقل أثناء النهار.

سيدتي تذكري ذلك جيداً إذا كنت ترضعين رضاعة طبيعية، هرموناتك في هذه المرحلة تنظمت لتتناسب مع أوقات نوم طفلك، وهذه الهرمونات تساعدك في تجنب مشاكل النوم، في حال أعطيت نفسك الفرصة. يوجد القليل من الأمهات الذين يشعرون بتلك التغييرات في نظام نومهم ويدركواأنهم قادرات على تلبية جميع الإحتياجات، من الضروري أن تحاولي إتباع روتين معين يميز الليل من النهار، وكلما أبكرت كلما كان أفضل

ملحوظة: إذا كان لطفلك يميل للنوم طوال يوم ، والغفو خلال الرضاعة ، حاول ايقاظه لتناول الطعام. انه يحتاج لتعلم أن أطول فترة النوم هي خلال الليل. لمساعدته على تنظيم نومه في هذه المرحلة، ادخله إلى الغرفة العائلية في حوالي الساعة 4:00 وحتى لو كان يحاول أن ينام ، ابقيه جالساًمستقيماً في مقعد الرضع أو كرسي النطاط. ثم اعطيه حماما فى حوالى الساعة 7 أو 8 وسوف يبقى مستيقظا و يشعر بالاسترخاء في آن واحد مما يهيئه لنوم طويل

شهرين

 طفلك قد بدء يتهيأ لتعود على نظام النوم ، ولكن ربما لا يزال بحاجة إلى أن يستيقظ ليأكل خلال الليل. على الرغم من أن هذا النمط هو بداية لتنظيم نفسه ، ما زالت بحاجة أن تتبعي نظامه. أن المحاولة لفرض جدول صارم عليه لن يكون صحيا ه و لا يزال سابقاً لأوانه.

الأطفال في هذا العمر ينامون أقل بقليل من حديثي الولادة ، حوالى 14-16 ساعة في المتوسط. وسوف ينام طفلك معظم هذه الساعات من الليل ، وسوف يبقى مستيقظا فترة أطول خلال النهار ، على الرغم من انه سوف يأخذ ثلاث قيلولات خلال النهار ، وهذا يختلف مع طفل الى آخر. 

ملحوظة:  بعض البكاء و التذمر عندما يستيقظ أمر طبيعي. رغم انك يجب ان تذهب اليه عندما يبكي ، امنحيه قليلا من الوقت (خمس دقائق أو نحو ذلك) الى تذمر والبكاء. قد يستقر و يسكت بنفسه.

4 أشهر

 معدل الطفل ال 4 اشهر ينام حوالي 9-11 ساعات كل ليلة ويأخذ قيلولتين من 1 -2 ساعة. هذا هو الوقت للانتقال التدريجي القيلولتين اليوميتين امنتظمة. في الأيام عندما يأخذ طفلك قيلولتين ، سوف ينام ربما طوال الليل.

  طفلك الآن قادر لتأقلم نفسه مع النوم. لقد حان الوقت لبدأ نظام و نمط نوم الذي سيساعده في النوم خلال الليل وفي القيلولتين أيضاً. الروتينية هامة لدى طفل ال 4 اشهر ، حاول أن يكون وقت النوم نفسه تقريباً. لاتكوني صارمة ، حاول أن تكوني دقيقة و متزنة.

ملحوظة: سوف يتقلب طفلك الآن قليلا ، وسوف يتحرك في مهده. ضعيه على ظهره. استخدام بطانية النوم المقفلة أو سوف كثيرا ما ينتهي الأمر به خارج غطائه – والاستيقاظ شاعراً بالبرد. تحقق من العلامة أنها من مواد واقية من الحريق و غير قابلة للاشتعال.

ملحوظة: ضعيه في سريره مستيقظا. هدئه بصوتك أو بموسيقى لمسات لطيفة ولكن لا تخرجه من السرير ، هزه للنوم أو أطعمه. للأطفال الذين لم يتعلموا على النوم في بذاتهم يبكون فقط عندما يستيكظون في الليل --و لم يتمكن من تهدئة نفسه

6 أشهر

Everyone's sleep patterns are different and the same goes for your 6-month-old. Special circumstances such as illness or sleeping in a strange bed at Grandma's could affect your baby's pattern; otherwise, his sleeping patterns are settling down.

The average 6-month-old sleeps about 11 hours each night and has settled into two naps of about one to two hours, usually in the morning and afternoon. Almost all healthy 6-month-olds can sleep through the night, with no need for midnight snacks or early-morning conversations unless you want to spend this time with your baby or are trying to keep up your milk supply.

Your baby is starting to get more opinionated, however. This is the last chance to decide where you want him to sleep without him becoming a vocal part of the decision-making process. Developing firm bedtime routines will help him get himself to sleep and stay asleep.

Tip: Here are a few good habits to help make bedtime easier:

 Put your baby to bed while he's still awake. This way he'll have practice of falling asleep in his own bed. If he's fed or rocked to sleep, he'll expect the same service in the middle of the night.

  Don't allow any sleeping early in the evening (e.g. after 5-6 p.m.). To make it through the night, your baby has to be tired.

 Give your baby a favourite soft toy or "comforter" to help him get to sleep. Although you'll want to keep your baby's cot free of lots of toys, one special blanket or stuffed toy is fine. It'll help him comfort himself to sleep.

9 أشهر

Sleep concerns are very common at 8 or 9 months. Your baby may wake himself up in the middle of the night and then wake everyone else up in the household after previously sleeping through the night. This can put a big strain on parents and make them feel that life with their little one is backsliding.

Babies at 9 months sleep about 11 to 12 hours per night. Just as before, your baby will wake up every few hours all night long. The difference now, however, is that he remembers you and misses you when he wakes up. It is the time when attachments are consolidated and more importantly, your baby has learnt that when he cries, Mum or Dad come and it is playtime. Why can't I have them all to myself at night? If he's used to being rocked or cuddled to sleep, then he'll expect the same in the middle of the night. It's up to you to decide whether you're prepared to go along with this routine or whether you want him to learn to fall asleep again on his own.

Your baby will usually have two naps at this age. Both the afternoon and the morning nap typically last one to two hours. As his parent, you know best how much sleep your baby needs. But no matter what his personal average, he'll sleep less at night if he takes extra-long naps.

Tip: Children tend to sleep longer when they're ill. But adding more than an hour to a regular nap is unusual. If your baby is sleeping more than an hour longer than normal due to illness, consult your GP straight away.

السنة اللأولى

At 1 year, the bedtime struggles begin. Your baby is so excited by his new abilities that settling down for bed gets harder and harder. He may tease you and try to get you to go and pick him up - and he's so adorable, he's hard to resist! He is also testing the limits - how much he can get away with. Maintain your bedtime routine, though, as this structure will help you both in the coming months.

The typical 1-year-old will sleep between 10 and 11 hours at night and take a couple of one- to two-hour naps during the day. As always, the amount of sleep a baby needs depends on the baby.

Tip: You may notice that your baby's afternoon nap is getting a little shorter, but that he seems content to play in his cot a bit before calling for you to come and get him. Put a few small toys in his cot to encourage this behaviour. But make sure they're not too big - he could learn how to stack them up and climb out of his cot.

18 شهر

Life is so fun and intense for your one-and-a-half-year-old that going to sleep is the last thing he wants to do. He needs your help to calm down at night so he can get his much-needed rest.

Babies at 18 months typically need 12 to 13 hours of sleep every 24 hours. This is often less sleep than their parents think - and wish - they needed.

Since sleeping needs vary from child to child, you'll have to work out what's right for your child. Here are a few suggestions to help you out:

 Your child may soon need only one nap each day. But he will probably need two rest periods, even if one is short.

 Many children who are at nursery school or with a childminder might get two naps, even if they don't need them, and some only one. Find out from the nursery how often and reliably your child sleeps. If he gets a lot of sleep and you don't want to deal with a late bedtime or early waking-up time, you may want to talk to your childminder or the nursery staff about changing the amount of sleep your toddler gets during the day.

 If you have an older child, he may actually need an earlier bedtime than his younger sibling. This is especially true if the older one doesn't nap during the day. Your baby's naptime is a good chance to spend some quality one-to-one time with your toddler.

Tip: A bottle at night is a bad habit. It's bad for your toddler's teeth and if it becomes part of his routine, he'll always need it to fall asleep, even when he wakes up in the middle of the night. If the bottle at night persists, he will be more often wet at night.

سنتين

Your 2-year-old is still trying to bend the rules, and struggles over getting to sleep are common. Your toddler doesn't want to leave you or his exciting day. What to do? Establish rituals and routines for bedtime. It's the best way to encourage good sleeping habits.

Different toddlers need different amounts of sleep. But in general, 2-year-olds need 12 to 13 hours o

عودة إلى أعلى الصفحة