عادات الأكل الجيدة للطفل عند عمر 3 أعوام

لقد أصبح طفلكِ البالغ من العمر 3 أعوام أكثر استعدادًا لتجربة أطعمة جديدة عما كان في العام الماضي. فهو بالتأكيد أكثر انفتاحًا لقبول الأطعمة التي تُقدم بطريقة جديدة ومحببة. أطلقي العنان لقدرته على الإبداع واجعلي وقت الطعام وقتًا تعمه الفرحة والسعادة وتعزيز الروابط بين أفراد الأسرة.

الأكل سويًا كأسرة واحدة

يتعلم الأطفال في عمر ثلاث أعوام الكثير جدًا عن الأكل والتفاعل الاجتماعي على مائدة الطعام. تشير الدراسات إلى أن الأطفال الذين يأكلون وجبة واحدة على الأقل في اليوم مع أسرهم يتمتعون بمفردات لغوية أفضل وكذلك بتغذية أصح. أغلقي التلفزيون أثناء الأكل وتحدثوا مع بعض بدلاً من ذلك. ضعي الطعام في أوقات منتظمة وفي أماكن ثابتة مثل المطبخ أو مائدة الطعام.

آداب الطعام

علمي طفلكِ أن يقول "من فضلك" و"شكرًا" و"هل تسمح لي". يجب أن يساعد في إعداد المائدة وأن يخليها بعد الأكل. ربما يستمتع طفلكِ بعادات وطقوس الطعام في الأسرة.

التعامل مع الإمساك

إذا كان طفلكِ في سن ما قبل المدرسة يعاني من إمساك وألم عند التبرز أو لا يتبرز لمدة يوم أو يومين، فغيري نظامه الغذائي على الفور. إذا لم يؤدي ذلك إلى حل المشكلة في غضون يوم أو يومين، فاتصلي بمقدم الرعاية الصحية المتابع لطفلكِ لطلب المشورة. قد لا يرغب طفلكِ في استخدام المرحاض إذا استمر ذلك طويلاً.

من المفترض أن تيسر هذه الإرشادات الأمور قليلاً.

• اتخذي خطوات لفطام طفلكِ من اللبن الاصطناعي إذا كنتِ لم تفطميه. فالشرب من زجاجة الإرضاع حتى هذا السن يمكن أن يجعل من الصعب عليها تعلم عادات الأكل السليمة في المنزل وفي المدرسة.

• تجنبي استخدام الطعام كوسيلة لمكافأة الطفل على السلوك الحسن. فقد أظهرت الدراسات أن هذا الأسلوب يؤدي إلى قلة الأكل على المدى القصير وحدوث مشاكل على المدى الطويل.

• حاولي أن تتجنبي إطعام طفلكِ الأطعمة الصغيرة الصلبة مثل الحلوى الصلبة والعلكة التي يمكن أن تعلق في قصبته الهوائية.

نتمنى لكم وجبة شهية!