كيفية الصمود خلال الحمل في الصيف

يمكن أن يمثل الحمل تحديًا على جسد المرأة لأسباب متعددة ويمكن أن تصبح الأمور فوضوية خلال أشهر الصيف الحارة. مع الحرارة والرطوبة الحارقة على مدار اليوم، قد تعاني من التعرق الشديد وعدم الراحة حيث يبدأ جسمك في التوسع. إذا كنت تقتربين من نهاية فترة حملك، فقد يكون مستوى التعرق وعدم الراحة مرتفعًا. لكن، لا تقلقي أيتها الأم العزيزة! من خلال عدّة طرق، يمكنك الحصول على الراحة المطلوبة بشدة. كيف؟ تابعي القراءة لتتعرفي على بعض النصائح للصمود في فترة الحمل خلال فصل الصيف.

.1 ابقي بقرب مكيفات الهواء

يمكن أن تسبب الحرارة الشديدة الإرهاق والجفاف وعدم الراحة. تغلبي على الحرارة قدر الإمكان باللجوء إلى مكيّف الهواء. بالطبع، ليس من الصحي أن تظلي عالقة بالداخل بقرب مكيف الهواء طوال اليوم، لكن أخذ أكبر عدد ممكن من فترات الراحة أمر بالغ الأهمية لك ولطفلك الذي ينمو في يوم حار.

.2 ابقي في الظل

البقاء خارجاً مفيد أيضًا لعقلك وجسدك وروحك. في أيام الصيف الحارة، لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالهواء الطلق، ولكن احرصي على البقاء في الظل أو التستر بارتداء ملابس واقية من الشمس أو الاستعانة بمظلة.

.3 ابقي رطبة

بغض النظر عن الفصل، سوف تحتاجين إلى شرب الكثير من الماء أثناء الحمل. ستحتاجين على الأرجح (وتريدين!) المزيد من الماء خلال الأشهر الأكثر حرارة. إذا شعرت بالملل من ذلك، أضيفي بعض الليمون على كوب الماء، ما يوفر لك جرعة جيدة من الفيتامين سي بالإضافة إلى نكهة منعشة.

.4 ابقي منتعشة

من أفضل الأشياء في الصيف هي كل الفرص التي ستتاح لك للاستمتاع بالمياه. اسبحي في حمام السباحة أو الشاطئ المحلي، أو حتى أفضل من ذلك، اذهبي في عطلة استوائية منعشة ودلّلي نفسك قبل موعد ولادة طفلك

.5 ارتدي ملابس مريحة

لقد قطعت ملابس الأمومة شوطًا طويلاً، والحمد لله، يتضمن ذلك مجموعة متنوعة (وأنيقة!) من الخيارات حيث يمكنك الحفاظ على أسلوبك وأنت مرتاحة.

.6 ابقي محميّة

قوة الشمس ليست مزحة، وعندما تكونين حاملاً، فأنت تريدين التأكد من أنك مغطاة ومحمية. استخدمي واقيًا من أشعة الشمس، وارتدي بدلة سباحة للأمومة آمنة من أشعة الشمس، وقبعة شمسية لمزيد من الحماية.

.7 حافظي على صحتك

البقاء بصحة وتغذية جيدة هو الأساس خلال فترة الحمل، لكنك تريدين التأكد من حصولك على أفضل الأطعمة الخفيفة والصحية. مع اقترابك من نهاية الحمل، قد تشعرين بأنك بكامل جهوزيتك لكنك ما زلت بحاجة إلى البقاء بصحة جيدة. ضعي في اعتبارك إضافة عصائر جديدة إلى روتينك الصباحي.

.8 استرخي

الحفاظ على الهدوء مهم أيضًا عندما تكوني أماً. فكري في حضور درس يوغا قبل الولادة، أو الاستمتاع بالمشي لمسافات طويلة في مدينتك أو بلدتك، أو مجرد التأمل في الصباح. كل هذه الأشياء يمكن أن تساعدك للحفاظ على هدوئك خلال الأشهر الأكثر دفئًا.

ملابس الأمومة الصيفية

تتميز حالات الحمل في الصيف بالعديد من خيارات الملابس الأنيقة والمريحة وذات الأسعار المعقولة. إليك بعض حيل الملابس الصيفية التي يمكنك تجربتها:

• ارتدي زوجًا لطيفًا من الشبشب للحفاظ على برودة قدميك • استفيدي من التنانير الواسعة والطويلة • اختاري تنورة من القطن، أو الكتان، أو الحرير، أو بنطال لتغطية بطنك • اختاري الملابس التي يمكن أن تمتد بشكل مريح لإيواء بطنك المتنامي • ارتدي الفساتين أو القمصان والسراويل التي تبقيك باردة • جربي أزياء مختلفة للعثور على أسلوبك - فستان ملفوف، قميص، إلخ.

من المهم جدًا أن تشعري بالراحة أثناء الحمل. في حين أن هذا ليس سهلاً دائمًا خلال فصل الصيف، نأمل أن تساعدك هذه النصائح على البقاء هادئة ورطبة ومستريحة خلال هذا الموسم. وعندما يصبح الجو حارًا حقًا، لا يوجد شيء أفضل من إمتاع نفسك وطفلك ببعض الآيس كريم!